На Хабре я уже делился своим фреймворком долголетия и исследовал метаболизм. Теперь пришло время подвести итоги 2025 года, основанные на фактических данных. Принятый год назад оффер от Netflix стал кульминацией шести сложных собеседований. В Netflix действуют строгие стандарты, и я столкнулся с чрезмерной нагрузкой и стрессом, но несмотря на это, чувствую себя лучше, чем в 25.

За восемь лет экспериментирования с показателями здоровья и использованием носимых устройств, таких как Whoop, я узнал о своем биологическом возрасте — 24 года — в то время как мне почти 34. Данные показали значительные улучшения в метриках, включая VO₂ Max и продолжительность сна.

В этом году я отказался от алкоголя и сладостей, сменил время тренировок и стал акцентировать внимание на высокоинтенсивных тренировках. Это позволило мне достичь новых результатов и убедиться, что привычки и дисциплина оказывают положительное влияние не только на здоровье, но и на карьеру. Посмотрим, какие изменения принесет следующий год.