Сидячая работа и привычка управлять смартфоном одной рукой могут негативно сказаться на здоровье суставов, как сообщила врач-ревматолог Дарья Кусевич. Она отметила, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании их здоровья. Недостаток движения снижает мышечный тонус, что приводит к увеличению нагрузки на кости и суставы. Это уменьшает кровообращение и питание суставов, замедляя восстановительные процессы и ускоряя деградацию хрящей.

Для поддержания здоровья суставов во время длительной сидячей работы рекомендуется каждые 40 минут вставать и выполнять простые упражнения, такие как круговые движения руками. Кусевич советует хотя бы 30 минут в день уделять прогулкам и добавлять силовые нагрузки для укрепления мышц.

Кроме того, использование смартфона одной рукой может привести к быстрому разрушению запястно-пястного сустава, поэтому необходимо менять руку, на которой держится телефон. Правильное положение рук при работе за клавиатурой также очень важно: кисть не должна быть выше локтя, стоит использовать подлокотники.

Важно регулярно выполнять разминку суставов, например, сжимать и разжимать кулак или поднимать пальцы, и не игнорировать болевые ощущения. Если они длительнее 14 дней, стоит обратиться к врачу.